O que é o treino HYROX
HYROX é um formato de treino que alterna corrida e estações de força funcional, sempre na mesma sequência, dentro do mesmo treino. A estrutura é fixa, e o professor ajusta a dose de cada pessoa.
Alternar corrida e força ensina o corpo a produzir força quando já está cansado, e a mesma sessão trabalha condicionamento e força.
Na Uptown, o HYROX é uma aula do estúdio UP 50, ao lado do Power Circuit e do GAP, com professor conduzindo do início ao fim.
Como a aula de HYROX acontece na Uptown
A aula segue três etapas, as mesmas que orientam a musculação na Uptown.
Antes de começar: o seu ponto de partida
O professor conhece a sua condição atual antes de definir a carga. Quem já é aluno tem o Uptown Scan e o histórico de treino como referência; quem chega pela aula experimental é conduzido a partir do que mostra na primeira estação.
Durante a aula: a dose é individual
Estação por estação, o professor ajusta carga, ritmo e amplitude por pessoa. É por isso que a mesma aula serve a quem está começando e a quem já treina há anos. O estúdio tem o equipamento próprio para o formato, e você sai sabendo o que treinou e por quê.
De uma aula para a outra: progressão observada
O professor que conduz a turma acompanha a sua resposta e ajusta a dose nas aulas seguintes, conforme você evolui.
50 minutos, do início ao fim
A aula tem 3 blocos com tempo definido e cabe na sua rotina.
Professor conduzindo
Em cada estação, o professor oferece uma versão ajustada para o seu momento.
Turma com vagas limitadas
Agendamento pelo aplicativo da Uptown, vagas por turma e check-in na chegada.
Estúdio dedicado
O UP 50 é um espaço separado da musculação, montado para as aulas coletivas, com área de corrida, estações e rig no mesmo ambiente.
Para quem é o HYROX na Uptown
O HYROX atende quem quer condicionamento e força no mesmo treino, quem já faz musculação e procura outro estímulo e quem nunca correu e quer ser conduzido. Como a dose é individual, todos começam pela mesma aula.
Como combinar o HYROX com a musculação, o Power Circuit ou o GAP é conversa com a equipe: cada rotina é montada a partir do seu objetivo e do seu momento.
Quem tem restrição médica ativa precisa de liberação antes de começar. Nesse caso, converse com o professor antes da primeira aula.
HYROX dentro do seu plano
As aulas de GAP e Power Circuit já fazem parte dos planos UP. O HYROX entra como upgrade de R$ 49/mês, e quem contrata o UP Anual pode escolher 1 mês de HYROX como bônus.
Musculação sem restrição de horário + GAP e Power Circuit, sem fidelidade. HYROX como upgrade: R$ 49/mês.
Preço travado por 12 meses. Bônus: 1 mês de HYROX ou de Acompanhamento Nutricional, à escolha, no primeiro mês. Depois, HYROX como upgrade de R$ 49/mês.
Não aceitam o upgrade HYROX. O Light não tem aulas coletivas; o Mensal inclui GAP e Power Circuit.
Alunos dos planos UP pedem o upgrade HYROX na recepção ou pelo WhatsApp. Para quem ainda não é aluno, a primeira aula é gratuita. Veja também a página de planos e preços.
Sua primeira aula de HYROX é por nossa conta
Agende pelo WhatsApp, venha conhecer o estúdio UP 50 e treine o formato com um professor ajustando cada estação para você.
Agende sua Aula de HYROXTudo sobre o HYROX na Uptown
HYROX é um formato de treino que alterna corrida com estações de força funcional, em sequência fixa, dentro do mesmo treino. Na Uptown, ele acontece como aula de 50 minutos no estúdio UP 50, conduzida por professor do início ao fim.
Não. O professor ajusta carga, ritmo e amplitude por pessoa desde a primeira aula. A mesma turma recebe quem nunca correu e quem já treina há anos, porque a dose é individual.
HYROX é um upgrade de R$ 49 por mês para os planos UP Assinatura e UP Anual. Quem contrata o UP Anual pode escolher 1 mês de HYROX como bônus no primeiro mês. O Light não tem aulas coletivas, e o Mensal não aceita upgrades. As aulas de GAP e Power Circuit já fazem parte dos planos UP e do Mensal.
HYROX alterna corrida e estações de força funcional no mesmo treino. Power Circuit é musculação em formato de circuito, com turma e carga progressiva. As duas acontecem no estúdio UP 50, com professor conduzindo do início ao fim.
Não. A Uptown é uma academia licenciada para oferecer o treino HYROX em Caçador. As provas oficiais são organizadas pelo detentor da marca. Aqui você treina o formato com acompanhamento de professor.
Leia no blog: Treino HYROX em Caçador: como funciona uma aula na Uptown.